Mengatur Asupan Natrium

Mengatur Asupan Natrium

Hi Friends of SlimGourmet! Natrium atau sodium merupakan mineral yang penting bagi tubuh. Salah satu fungsinya adalah untuk menjaga kadar garam dalam darah tetap normal. Namun, konsumsi natrium berlebih menimbulkan efek negatif bagi tubuh. Yakni dapat meningkatkan risiko terkena penyakit hipertensi, serangan jantung, stroke, maupun gangguan fungsi ginjal. Lalu bagaimana cara mengatur asupan natrium agar konsumsinya tidak berlebih?

Menurut WHO, konsumsi natrium bagi orang dewasa tidak boleh melebihi 2.400 mg/hari atau setara dengan 1 sendok teh garam dapur per hari. Sebaiknya Anda mengurangi konsumsi makanan yang mengandung natrium tinggi. Diantaranya adalah garam meja, baking soda, baking powder, MSG, saus tomat dan kecap kemasan, keju, fast food, makanan ringan, bakso, daging asap, sosis, kornet, sarden, serta makanan yang diproses dan diawetkan lainnya. Beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kadar natrium adalah dengan lebih banyak mengonsumsi makanan yang segar dibandingkan dengan makanan yang sudah diproses. Karena pada makanan segar seperti pada sumber nabati dan hewani sudah mengandung natrium alami. Lebih banyak menambahkan rempah-rempah atau bumbu lain seperti lada dan gula agar jumlah garam dalam masakan dapat dikurangi. Bilaslah makanan kalengan sebelum dimasak untuk mengurangi kadar natriumnya.

SlimGourmet Premium Catering selalu menyajikan makanan sehat dengan cita rasa yang terjaga dari bahan makanan yang segar, tidak menggunakan pengawet, dan memperbanyak rempah atau bumbu lain sehingga jumlah natrium yang terdapat dalam masakan dapat dikurangi.

Mari hidup sehat, bahagia, dan sejahtera bersama SlimGourmet!

0 0
Feed