Tips untuk Memenuhi Kebutuhan Serat

Tips untuk Memenuhi Kebutuhan Serat

Hi friends of SlimGourmet! Seperti yang kita ketahui, serat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, disarankan untuk mencukupi kebutuhan serat, yaitu sebanyak 25 gram per hari. Namun, beberapa orang merasa kurang berselera untuk mengonsumsi sayuran dan buah dalam jumlah banyak. Lalu, bagaimanakah caranya untuk mencukupi kebutuhan
tersebut?

Serat banyak terkandung pada buah, sayuran, serealia, biji-bijian dan kacang-kacangan. Terdapat beberapa buah yang memiliki serat tinggi, seperti buah berry, pir, alpukat, dan kiwi. Semua buah tersebut dapat dimakan langsung, dibuat sebagai sauce dengan tambahan vinegar, sebagai bahan pelengkap sandwich atau oatmeal Anda, atau sebagai dip sauce seperti guacamole sauce. Sayuran pun dapat diolah menjadi beberapa menu menarik, misalnya, dibuat puree sebagai menu sarapan yang cepat dan sehat, dan sayuran jenis umbi seperti ubi juga
dapat dijadikan pengganti nasi sebagai sumber serat dan karbohidrat kompleks. Selain itu, sumber biji-bijian kacang-kacangan seperti sunflower seed, flax seed, chia seed, almond, kacang merah, kacang polong, dan lentils juga dapat dijadikan dip sauce, topping di menu puree, oatmeal, ataupun dessert Anda, ataupun dijadikan bahan untuk membuat smoothie. Untuk
serealia, pilihlah beberapa serealia seperti nasi merah, barley, oat dan rye yang mengandung serat yang tinggi.

SlimGourmet mempertimbangkan kandungan serat di setiap menu yang disajikan. Kami juga mencoba membuat inovasi untuk meningkatkan asupan serat Anda, misalnya membuat orange dressing, beetroot sauce, dan menyajikan beberapa dessert menu seperti Bolu Talas Bogor, Pumpkin Cookies, dan Apple Pie.

0 0
Feed