Tips Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa

Tips Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa

Hi Friends of SlimGourmet! Bagaimana dengan Puasa Anda hari ini? Bagi umat muslim berpuasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi yang mampu melaksanakannya. Risiko kesehatan terbesar yang sering terjadi pada saat berpuasa adalah dehidrasi, walaupun dehidrasi yang terjadi adalah dehidrasi ringan yang tidak berbahaya bagi kesehatan. Namun, jika tidak mengatur pola makan serta konsumsi cairan di saat berbuka puasa dan sahur maka tidak menutup kemungkinan bahwa dehidrasi berat akan dialami oleh orang yang sedang menjalankan ibadah puasa. Dehidrasi berat dapat mengganggu aktivitas fisik sehari-hari karena akan mengakibatkan pusing, mudah emosi, menurunnya konsentrasi, lemas, bahkan hilang kesadaran.

Pada dasarnya risiko dehidrasi saat berpuasa dapat kita minimalkan dengan cara tetap mencukupi kebutuhan air dalam sehari yaitu sekitar 2 liter air per hari (± 8 gelas per hari) melalui teknik-teknik pengaturan konsumsi air berikut ini; satu gelas setelah bangun tidur, satu gelas setelah sahur, satu gelas setelah adzan magrib, satu gelas setelah makan, satu gelas setelah sholat isya, satu gelas setelah sholat tarawih, dan satu gelas sebelum tidur. Hal lain yang perlu dilakukan untuk meminimalkan terjadinya dehidrasi selama berpuasa yaitu dengan membatasi asupan garam, dan pada menu berbuka dan sahur perbanyak konsumsi buah dan sayur yang merupakan sumber cairan dan elektrolit alami.

SlimGourmet selalu menyajikan makanan bergizi seimbang yang juga mengandung komposisi air dan elektrolit alami dari setiap menu makanannya dalam jumlah yang cukup, sehingga membantu Anda dalam mencegah terjadinya dehidrasi saat berpuasa. Selamat berpuasa!

Mari tetap sehat bahagia sejahtera bersama Slimgourmet!

0 0
Feed