Olahraga Saat Puasa, Perlukah?

Olahraga Saat Puasa, Perlukah?

Hi Friends of SlimGourmet! Bagaimana puasa Anda hingga hari ini? Bagi sebagian orang, olahraga menjadi hal yang diutamakan meskipun dalam kondisi berpuasa. Namun, apakah olahraga memang diperlukan saat berpuasa? Mari kita bahas pada newsletter kali ini.

Olahraga merupakan kebutuhan pokok bagi manusia, karena dengan berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kebugaran dan stamina juga daya tahan tubuh. Puasa seharusnya tidak menghalangi orang untuk tetap bugar dan beraktifitas seperti biasa. Sebenarnya kunci untuk menjaga tubuh agar tetap bugar saat puasa adalah olahraga dan asupan makanan yang sehat. Menurut sebuah penelitian, orang dewasa yang sehat tetap dapat berolahraga berat meskipun sedang berpuasa selama 72 jam.

Latihan aerobik dengan intensitas sedang seperti jogging, treadmill, dan bersepeda cocok dilakukan selama bulan puasa. Olahraga tersebut dapat dilakukan di pagi hari atau menjelang waktu berbuka dan disesuaikan dengan kondisi tubuh. Kendati demikian, olahraga harus diimbangi dengan asupan makanan yang sehat dan bergizi untuk mempertahankan kebugaran tubuh saat puasa. Untuk tetap mempertahankan massa otot, saat berbuka puasa konsumsilah makanan dengan tinggi karbohidrat dan protein. Hal ini bertujuan untuk memberi asupan otot dan sel-sel tubuh. Selain itu, pastikan menu makan saat sahur juga telah memenuhi kecukupan gizi. Makanan yang dikonsumsi saat sahur sebaiknya lengkap mengandung karbohidrat, protein dan lemak, juga disertai konsumsi buah dan sayur serta cairan yang cukup.

SlimGourmet dapat membantu Anda menyajikan menu untuk sahur dan berbuka dengan makanan sehat bergizi seimbang dengan porsi yang sesuai untuk kebutuhan Anda sehingga kebutuhan gizi Anda selama berpuasa tetap terpenuhi.

Mari tetap sehat bahagia sejahtera bersama Slimgourmet!

0 0
Feed