Diet Ketogenik dan Diet Rendah Kalori

Diet Ketogenik dan Diet Rendah Kalori

Hi Friends of SlimGourmet! Ada berbagai macam diet untuk menurunkan berat badan, seperti diet ketogenik dan diet rendah kalori. Lalu apa perbedaan keduanya? Newsletter kali ini akan sedikit membahasnya.

Prinsip diet ketogenik atau diet keto adalah diet rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan protein sedang. Ketika kita mengonsumsi karbohidrat dengan jumlah yang sangat terbatas, tubuh akan mencari bahan bakar alternatif sebagai sumber energi, yakni lemak. Lemak terbakar dalam tubuh dan menghasilkan keton, yang digunakan sebagai bahan bakar alternatif untuk menghasilkan energi (ketosis). Lemak yang terbakar dalam jumlah besar akan menghasilkan penurunan berat badan yang lebih efektif. Sedangkan prinsip diet rendah kalori adalah makanan yang kita konsumsi harus memiliki jumlah kalori dibawah dari kebutuhan kalori kita per hari nya atau cenderung sangat rendah, serta membatasi konsumsi lemak, sehingga energi yang dikeluarkan lebih banyak dari energi yang dikonsumsi sehingga terjadi penurunan berat badan.

Perbedaan mendasar kedua macam diet tersebut adalah jumlah dan jenis karbohidrat yang dikonsumsi. Diet rendah kalori dianjurkan mengonsumsi banyak sayur dan buah serta karbohidrat berpati yang tinggi serat seperti nasi merah, whole grain bread, whole meal pasta, sereal, dan umbi-umbian seperti kentang dan ubi. Sedangkan jenis karbohidrat tersebut merupakan bahan yang tidak diperbolehkan dikonsumsi pada diet ketogenik. Diet ketogenik dianjurkan untuk mengonsumsi lemak dalam jumlah yang tinggi, yakni lemak sehat yang berkualitas seperti alpukat, santan kelapa, cream cheese, butter, mayonnaise, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta minyak dengan kandungan lemak tidak jenuh (olive oil, sesame oil, canola oil, dll).

SlimGourmet Premium Catering dapat membantu Anda untuk memilih diet penurunan berat badan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Konsultasikan pada ahli gizi SlimGourmet Premium Catering sekarang juga!


Mari hidup sehat, bahagia, dan sejahtera bersama SlimGourmet!

0 0
Feed